كيفيه قياس السعرات الحراريه في الجسم <<< الله يشفي كل مبتلي

( بسم الله الرحمن الرحيم)

ملحوظة للتخلص من خسارة 1 كيلو من الجسم
لابد من خسارة 8000 سعر حراري من الجسم

اليكم كيفية حساب السعرات الحرارية في الجسم
لو وزنك 70 كيلوجرام بمعادلة بسيطة
70*24*1=1680

1_70 وزنك
2_24 اليوم
3_ معدل النشاط الي يؤدية الشخص

يعني لومعدل نشاطك قليل يساوي1.3
ولو معدل نشاطك في اليوم متوسط يساوي 1.4
ولو كان نشاطك في اليوم شديد مجهود بدني عالي
يساوي 1.5
وبعد حساب السعرات الحرارية يمكن وضع جدول يتضمن نظام غزائي متوازن
وازكركم ان الرياضة اهم اساس لحرق السعرات الحرارية في الجسم

اتمني لكم صحة افضل ويارب اكون افدتكم